第三章 铁路职工心理健康整体解决方案
第四节 团体提升
团体心理疏导和团体提升训练是目前心理健康管理体系中经常被提及和采用的活动形式。不同于团体心理疏导，团体提升训练主要是借助于精心设计的特殊情景，以室内外活动的形式让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴含的理念，通过反思获得知识，改变行为，实现可趋向性目标的一种模式。结合铁路职工的工作特征以及现场实际情况，目前已经开发了“认清压力，突破自我”、“通力合作，有效竞争”、“突破本能，挖掘潜力”以及“坚定信念，创造成功”等四种团体提升活动方案。
一、认清压力，突破自我
1、活动描述
事先准备一些动物的图片，请参加活动的职工找出自己与哪一种动物有相似之处。活动在不受干扰的室内独立空间进行，将所有学员分组，每组3人左右；时间约30分钟。
2、活动目标
（1）向职工说明自信的人能意识到自己处理矛盾的方法是否有效。
（2）帮助职工以一种成熟的方式评估自己的能力和弱点，并锻炼其沟通能力。
3、适用对象
全体职工。特别是对自己认识不足，缺乏自信的人群。
4、成员招募
自愿报名与单位推荐相结合
5、规模
15－20人
6、活动流程
第一步，将动物图片贴于四周的墙上。请成员观看墙上各种各样的动物图片，并描述这些动物在遇到危险时的典型行为，例如鸵鸟把头埋在沙子里、刺猾会竖起全身的刺等。如图3-21所示；
（鸵鸟） （兔子) （刺猬） （毒蛇）
图3-21 动物图片
第二步，请成员想一想自己与贴在墙上的哪种动物的行为最像？如果没有合适的动物可供选择，也可以考虑现有图片中没有的动物；
第三步，让大家分别站到最能代表他们行为的动物图片下面。如果有人认为没有与自己反应类型相符合的动物图片或是他们觉得自己属于混合型，可站在另一边；
第四步，按顺序，请大家描述一下自己与所选择的动物的相似之处，并对这种行为方式进行简要的分析和评价例如：我像毒蛇，当我感觉有威胁时，往往先下手为强。
二、通力合作，有效竞争
1、活动描述
活动在室外开阔空间进行，将所有成员分组，每组10左右。每组成员的脚相邻被绑，一起前进，先达目的地真的队伍获胜。如图3-22所示。
图3-22 “绑腿跑”活动示意图
2、活动目标
（1）提升职工的团队协作能力；
（2）促进职工建立良好的合作关系，学会有效竞争。
3、适用对象
全体职工。特别是缺乏团队协作能力，不善于人际交往的人群。
4、成员招募
自愿报名与单位推荐相结合
5、规模
30－40人
6、活动流程
第一步，发令前，每组按横排立于起点线后，分别将相邻组员的左右腿用绑带绑在一起（绑在踝关节附近）；
第二步，所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名组员通过终点线为计时终止（为防止组员跌倒，终点放置海绵垫）；
第三步，行进中所有相邻组员的左右两腿自始至终要用绑带绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进；
第四步，以每组比赛用时计取名次。
三、突破本能，挖掘潜力
1、活动描述
平板支撑:要求成员肘卧地面，两肘关节支撑，两手手掌向上，手背向下，贴地。身体与头、肩、腿形成水平面，肩肘关节与身体保持夹角90度，不动，如图3-21所示。具体评分规则为：进行时间达10分钟为满分100分，每少1分钟减10分，以此类推。比赛过程中，凡出现身体变动，支撑臂与身体不在90度，可以给予1-5分扣分。如图3-23所示。
图3-23 “平板支撑”活动示意图
2、活动目标
挑战自我，考验忍耐力，增强毅力。
3、适用对象
全体职工。有心血管疾病者不宜参加。
4、成员招募
自愿报名与单位推荐相结合
5、规模
20－30人
6、活动流程
预赛：视学员人数，将学员分成两组，根据成绩排名，每组淘汰一半学员，其他学员进入决赛。
决赛：根据决赛的成绩，选出冠亚季军，并给予奖励。
四、坚定信念，创造成功
1、活动描述
坐地起身。成员围成一圈背对背坐在地上，在不用手撑地的情况下全部站起来。如图3-24所示。
图3-24 “坐地起身”活动示意图
2、活动目标
（1）让职工感受到成功并没有想象中难，只要坚持，再坚持，成功往往就是再坚持一下。
（2）让职工明白团队合作的重要性。
3、适用对象
全体职工。特别是不善于与别人合作，缺乏自信的人群。
4、成员招募
自愿报名与单位推荐相结合
5、规模
15－20人
6、活动流程
第一步，要求每队先出四个人一组，围成一个圈，背对背的、双脚交叉盘坐在地上；
第二步，开始计时，相邻两人手臂相挽，在不用手撑地的情况下四人同时站起来；
第三步，随后依次增加人数，每次增加2人直至12人一圈；
第四步，每次起身分别计时，两次起身（含初次）不成功的队伍判为淘汰；
第五步，以最后站起人数及用时长短相结合为评比依据。比赛结果先以起身人数多少为评比依据。对优胜队进行奖励。